https://bj.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bj.do4a.me/misc/contact
Недавняя активность
Лента действий всех зарегистрированных пользователей сайта "Do4a.com - Второе дыхание".
-
Sarus ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
Например: 1. Тяга штанги лёжа или горизонтальная тяга к ебалу 2. Жим штанги лёжа 3. Тяга гантелей лёжа или горизонтальная тяга к...
8 июн 2024 в 16:01 -
miskatlow ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
спасибо, еще бы конкретные упражнения :JC-tumbleweed:
8 июн 2024 в 15:54 -
i.Van ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
Ноги + подтягивания/тяги обратным хватом; грудь тр + ср,з дельты; спина бц + лайт гакк/фронт; плечи руки + грудь лайт
8 июн 2024 в 15:47 -
Sarus ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
Типа того. На верх: - Верх спины - 3 РП - Грудь - 3 РП - Верх спины - 3 РП - Грудь - 3 РП - Низ спины - 4 РП - Средние дельты - 4 РП...
8 июн 2024 в 15:45 -
Всезнайка ответил(а) в теме Pharmacom.Labs. Отзывы по продукции.
Всем привет! Минуточку внимания, хочу поделиться полезной информацией ) В линейке продукции Фармаком есть мало кому известный препарат...
8 июн 2024 в 15:40 -
miskatlow ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
фб имеешь ввиду? если про сплит, не получится же раз в 4 дня её кочать или я не вдупляю чего
8 июн 2024 в 15:38 -
miskatlow нравится сообщение Sarus в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
Делай 2 тренировки на верх и 1 на низ.
8 июн 2024 в 15:37 -
Sarus ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
Делай 2 тренировки на верх и 1 на низ.
8 июн 2024 в 15:32 -
urfleddi ответил(а) в теме Блог Сезон сушки открыт..
Ну что в итоге у вас с сушкой получилось что-то? я с вами в одно время примерно начинал, в итоге меня на сустаноне залило, жир уходит,...
8 июн 2024 в 15:30 -
miskatlow ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
верх в приоритете, тренить могу 3-4 раза в неделю
8 июн 2024 в 15:28 -
Sarus ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
Объёма на группу в рамках одной тренировки дохуя - 60% уйдёт в мусор.
8 июн 2024 в 15:26 -
Sarus ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
Сколько раз в неделю тренируешься? Какие мышцы в приоритете?
8 июн 2024 в 15:25 -
miskatlow ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
а что именно не так?
8 июн 2024 в 15:25 -
miskatlow нравится сообщение Sarus в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
Хуйня - переделывай.
8 июн 2024 в 15:22 -
miskatlow ответил(а) в теме Правильно ли я составил программу?помогите советом.
бля, а ткните носом в норм сплит пож
8 июн 2024 в 15:21
