Восстановление после секса | Пацан будь здоров | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Восстановление после секса

Тема в разделе "Пацан будь здоров", создана пользователем KyxTuH, 11 авг 2011.

  1. KyxTuH

    KyxTuH Бывалый

    Проблема секса в бодибилдинге весьма актуальна, и единой точки зрения по этому поводу до сих пор нет. В данной статье мы постараемся детально ответить на два частых вопроса: тормозит ли секс прогресс в тяжелых видах спорта, и как ускорить восстановление после секса.

    Многие профессиональные атлеты относятся к этому вопросу очень серьезно, например Мухамед Али мог воздерживаться от секса в течение 6 недель перед боем, поскольку считал, что это негативно отражается на его состоянии и результатах боя. Тем не менее, современные ученые сходятся во мнении, что нет ни одного физиологического подтверждения тому, что секс может тормозить прогресс в бодибилдинге или пауэрлифтинге. В тоже время, некоторые исследования показали, что секс может даже помочь атлетам, поскольку увеличивает концентрацию тестостерона в крови и представляет собой нечто вроде тренинга на выносливость. Иначе говоря, секс может служить некой физической "разминкой", которая ускоряет физическое восстановление.

    По мнению авторитетного спортивного врача - Яна Шраера, который тщательно исследовал этот вопрос, сексуальное воздержание способно увеличить ментальную концентрацию и агрессию во время тренинга. Есть данные, что во время и после полового акта происходит торможение центральной нервной системы. Многие атлеты ощущают разбитость и слабость после бурного секса на следующий день. Поэтому не рекомендуется заниматься сексом перед выступлением или соревнованием в течение 2-3 дней.
    Секс, тестостерон и пролактин

    Исследования показали, что сразу после полового акта в крови повышается концентрация гормона пролактина. Этот гормон может оказывать нежелательный эффект в спорте, так как снижает уровень тестостерона и подавляет психическую активность. Однако этот эффект длиться не долго, и как показали тесты, уровень тестостерона не успевает снизиться. "Внимание" Таким образом, можно сказать, что оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона в крови.

    Помимо краткосрочного эффекта секса на уровень тестостерона, ученые решили проверить, как повлияет длительное воздержание на его уровень. Первые результаты были опубликованы в журнале "Archives of Sexual Behavior" Volume 5, Number 2. Цитата из заключения:

    Двадцать мужчин были обследованы в течение 2х месяцев, на предмет уровня тестостерона и частоты половых актов. Уровень тестостерона был выше у людей, которые имели более высокую степень сексуальной активности.

    Еще одно исследование (J Zhejiang Univ Sci) показало, что сексуальное воздержание приводит к повышению уровня тестостерона только на 7 день(для атлетов старше 30) и на 3 день (для атлетов моложе 30) (на 145%), после чего уровень гормона начинает постепенно снижаться до исходного уровня.

    "Внимание" Интересно заметить, что уровень тестостерона существенно увеличивается если мужчины испытывают сексуальное возбуждение без последующего оргазма. Об этом подробно повествует статья в New Scientist 22 Aug 98 11 с исследованиями для Ludwig Boltzmann Institute. Так, 15-минутный просмотр фильма с порнографическим содержимым может увеличить уровень тестостерона на 100%. Еще одно исследование, опубликованное в Psychoneuroendocrinology показало похожие результаты. Таким образом, можно сделать вывод сексуальная стимуляция без последующего оргазма может существенно увеличивать уровень тестостерона. Однако, следует заметить, что данный подход не рекомендуется практиковать в связи с риском возникновения половых расстройств таких как простатит, рак простаты, гипертрофия простаты и т.д. .
    Потеря протеина и энергии во время полового акта

    Многие атлеты беспокоятся о том, что во время эякуляции теряется большое количество белка, что негативно сказывается на росте мышц и восстановлении. Помимо этого, физическая активность во время секса сопровождается большими затратами энергии. Простые расчеты показывают, что в среднем в течение полового акта расходуется около 50 калорий, потери белка можно счесть вообще ничтожными, в одном объеме эякулята содержится только 0,1 г белка, (и всего лишь 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жиров). Таким образом, о "расходе" протеина можно вообще не беспокоиться.
    Производительность атлетов

    Гораздо меньше ясен вопрос о ментальной концентрации и тонусе, что является важным фактором успеха в бодибилдинге. Однако и этот аспект был проверен в исследованиях (Electronic Journal of Human Sexuality, Volume 4, January 12, 2001). Была оценена производительность нескольких марафонцев в зависимости от уровня их сексуальной активности за 48 часов до тренировки. Результаты показали, что сексуальная активность не влияет на спортивные показатели атлетов.

    Еще один итальянский ученый - Emmanuele A. Jannini, пишет в своей статье: "Мнение о том, что секс может повлиять на спортивные результаты и восстановление ошибочно, а объективное исследование показало обратные результаты - секс может улучшить показатели атлетов.
    Секс после тренировки

    Специалисты рекомендуют заниматься сексом после тренировки, это связано с тем что оргазм повышает активность иммунных клеток (натуральных киллеров) и повышает способность к восстановлению. Этот подход можно использовать даже как метод профилактики перетренированности.
    Вывод

    Спортивные медики пришли к компромиссу, и рекомендуют поступать следующим образом:

    1. Сексом можно заниматься неограниченное число раз, если вы не чувствуете усталости на следующий день. В противном случае можно снизить частоту половых актов до 1 раза в 3 дня.
    2. После секса желательно спать не менее 8-10 часов.
    3. Не заниматься сексом непосредственно перед тренировкой, так как это может вызывать временный подъем уровня пролактина.
    4. Не заниматься сексом в течение семи дней(для атлетов старше 30 лет) и 3 дней для атлетов до 30 лет перед соревнованиями, так как именно на седьмой день(старше 30) и на 3 день(моложе 30) уровень тестостерона максимальный, после 7дней для атлетов (старше 30) и 3дней для атлетов(моложе 30)уровень тестостерона снижается.
    5. Сексом можно заниматься после тренировки

    Спортивное питание для усиления потенции и либидо

    Помимо воздержания есть эффективное и безопасное решение проблемы - вспомогательные добавки, которые могут коренным образом изменить ситуацию. Рекомендуется использовать анаболические комплексы и тестостероновые бустеры. Эти добавки ускоряют восстановление после секса, повышают либидо, а также ускоряют рост мышечной массы и силовых показателей.

    Наиболее хорошо зарекомендовал себя афродизиак растительного происхождения - Tribulus terrestris. Добавка безопасна для здоровья и не оказывает негативного влияния на гормональный обмен. Также можно использовать другие бустеры и комплексы, которые имеют сложный состав. Например, Myotest от SAN.

    P.S Статью скопировал со спорт вики.Может пригодится)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. Mistik

    Mistik Новичок

    КАКОЙ ПАСАНЫ??воздерживаться?да это уже не жизнь а я хз что)))как ты это представляешь?)))я с девушкой гуляю и говорю Солнце у меня завтра треня поэтому сегодня секса не будет,мне надо отдохнуть))))))ради чего товарищи качаемся?правильно!!!РАДИ КАЙФА))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. KyxTuH

    KyxTuH Бывалый

    В статье написано,что наоборот активная половая жизнь приводит к повышению тестостерона((
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. MixerLP90

    MixerLP90 Бывалый

    короче сексом надо заниматься 3 раза в неделю после тренировки,тогда успеете восстановиться до следующей!)
    но на самом деле реально хорошая статья всё по делу и проверено на практике,как всегда спортвики рулит!)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. KyxTuH

    KyxTuH Бывалый

    Просто у нас в зале к примеру,есть некоторые долбаёбы которые говорят что кончать типо нельзя когда качаешься,тратиш протеин и пиздец)Короче ебанаты)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. дядя слава

    дядя слава Бывалый

    а если я всю жизнь занимаюсь,как же мне детей сделать))))))))))))))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. shtanger

    shtanger Бывалый

    так пусть едят его, потерь не будет
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Ste

    Ste Новичок

    Секс нужен, и приятно и чувствуешь себя после него лучше.
    Возможно те кто говорят столько о его вреде, испытывают так сказать недостаток в сексе по неким причинам:crazy:
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. Mask

    Mask Бывалый

    Какая глупость :sheep:
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. Абу на массе

    Абу на массе Бывалый

    Всё верно, поэтому:
    https://bh.do4a.me/attachments/s1c_fqmy2s4-jpg.59320
    Секс - восстановление после секса, девушка - что скажет, что подумает - это всё для соплежуев и маменькиных сынков! Только хардкор: всё или ничего! Если секс мешает трени, то ну нах этот секс! Ебашь железо на тренировке, а не трись членом в мягенькой постельке! Будь брутАльным мужиком!
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  11. Mask

    Mask Бывалый

    Делай куни.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  12. Абу на массе

    Абу на массе Бывалый

    Это что такое? Новый вид кача?
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  13. Mask

    Mask Бывалый

    Плахой спартцмен.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  14. Dan2d

    Dan2d Бывалый

    Мышцы шеи качать :trollface::trollface::trollface:
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  15. Mask

    Mask Бывалый

    Поверхностный взгляд на вопрос))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  16. Dan2d

    Dan2d Бывалый

    Извините, не эксперт)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. Mask

    Mask Бывалый

    Теряем время.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. Абу на массе

    Абу на массе Бывалый

    Целеустремлённый и увлечённый, кладущий болт на бабские утехи.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. Mask

    Mask Бывалый

    [​IMG]

    Сразу тебя не узнала.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. zam

    zam Бывалый

    Зашквар жи. Пацаны авторитетные нипоймут
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  21. Mask

    Mask Бывалый

    Ой ли?
    Подождём авторитетных.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  22. Sergey1987

    Sergey1987 Провизор

    Начали восстановлением, закончили куни:JC_thinking:
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. Mask

    Mask Бывалый

    Как скажешь, мой повелитель.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  24. Sergey1987

    Sergey1987 Провизор

    Воу, воу палехче:- -:
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  25. Абу на массе

    Абу на массе Бывалый

    П#здострадалица объявилась, тему свела к своим влажным мечтам.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  26. Sergey1987

    Sergey1987 Провизор

    Ну у каждого должны быть свои мечты.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  27. Mask

    Mask Бывалый

    Мои ли то мечты?

    Я снова ошиблась?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  28. Sergey1987

    Sergey1987 Провизор

    Ошиблась?Вряд :kachok3:ли
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  29. Mask

    Mask Бывалый

    Посмотрим)
    Продолжайте восстановление.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  30. Sergey1987

    Sergey1987 Провизор

    Ищешь хозяина?)
     
    • Нравится! Нравится! x 1