Интервью Ронни Колемана для журнала FLEX (июнь 2011го)

http://embed.prostopleer.com/track?id=519155736Ue


Люблю читать интервью различных спортсменов после их ухода из большого спорта. Испытываю смешанные чувства ностальгии и тоски. Всё старое обязательно будет заменено на новое, но не всегда новое лучше, чем старое, это справедливо и для легенды Ронни Коулмена…



Ронни Коулмен рассказывает о тренинге, принёсшем ему восемь статуэток Сандова.
Если бы Ронни Коулмен только лишь выиграл статуэтку Сандова восемь раз, сравнявшись по наибольшему числу побед в истории с Ли Хейни, его помнили бы как, пожалуй, величайшего бодибилдера всех времён. Но, оказывается, это не самое главное. Именно его интенсивные тренировки, запечатлённые в обучающих видео и регулярно представленные на страницах журнала «FLEX», как раз и отличали его от самих даже обладателей титула «Мистер Олимпия».

В условиях адской жары неумолимого техасского лета, абсолютно забывшись в своём старомодном MetroFlex-е, он проделывал с железом такое, что, наблюдая за ним, невозможно было иной раз не содрогнуться. Легендарность Ронни Коулмена всегда ассоциировалась с его полным доминированием как в тренажёрном зале, так и на сцене.

Отсчитывая время, оставшееся до назначенного на 16-17 сентября 47-го турнира Мистер Олимпия, мы взяли интервью у человека, который принял участие в наибольшем в истории числе турниров Мистер Олимпия и выиграл восемь из них, разделив этот рекордный успех лишь с ещё одним атлетом. Он поведал нам о тренинге, принёсшем ему небывалую славу.

FLEX: Так что, Вы возвращаетесь?
Ronnie: Я думаю выступить в «Masters» в декабре («Pro World Masters», 10 декабря), но в данный момент пока ещё изучаю ситуацию. Не уверен на все 100%. Мне нужно будет посмотреть, как пройдёт мой тренинг в ближайшие пару месяцев и принять во внимание все мои переезды. Мне просто хочется уверенности в том, сумею ли я войти в отличную форму, столько путешествуя.

FLEX: Но в мае Вы уже серьёзно тренировались?
Ronnie: Да. Я вернулся в MetroFlex. Постепенно начинаю приобщаться.

FLEX: 13-го мая Вам исполнилось 47 лет. Изменился ли Ваш тренинг с возрастом?
Ronnie: Я уже не могу работать с такими тяжестями, как раньше. Я по-прежнему делаю почти всё, но больше не в состоянии выполнять приседания и становую тягу с тех пор, как перенёс операцию на спину. По-прежнему могу делать горизонтальную тягу, но пока не могу делать всё, что задействует мышцы нижней части спины.

FLEX: Расскажите об операции.
Ronnie: Я перенёс операцию в 2007-ом году (после выступления в турнире «Мистер Олимпия»). У меня была грыжа межпозвоночного диска, и её удалили. Она была у меня с 1996-го, но дошло то того, что я больше не мог так работать.

FLEX: Что Вам больше всего нравится в MetroFlex-е?
Ronnie: Он как дом для меня. Это зал, в котором я вырос. Даже наш зал в школе и в университете был похож на MetroFlex. Я больше ничем не пользуюсь. Никогда не пользовался фитнес-залами.

FLEX: Вы бы стали Мистером Олимпия, если бы тренировались в фитнес-зале?
Ronnie: Это не исключено. Но главная причина, почему я стал Мистером Олимпия, — это тот факт, что Брайан (Брайан Добсон, владелец MetroFlex-а) удостоил меня бесплатного пожизненного членства в этом зале (в то время Коулмен работал полицейским). Я бы никогда не стал бодибилдером, если бы не Брайан. Именно Брайан почувствовал мой потенциал с самого начала. Я и не мечтал о титуле Мистера Олимпия, пока не встретил его. И понятия не имел о бодибилдинге.



FLEX: Вы готовились к своим победам в «Мистер Олимпия» в середине дня в Арлингтоне летом, а в MetroFlex-е нет кондиционера. Вам нравилась жара?
Ronnie: Мне приходилось заниматься в это время, так как я начинал работу (в полиции) каждый день в 3 часа. Поэтому я занимался в полдень. Но жара никогда особо не волновала меня. Там, где я вырос (Луизиана), бывало даже жарче и более влажно. Так что я привык к жаре.

FLEX: Вы всегда тренировали каждую отдельную группу мышц дважды в неделю, но большинство профессиональных атлетов делают это один раз в неделю. Вы когда-нибудь пробовали заниматься с меньшей частотой?
Ronnie: Сейчас я, в основном, делаю это раз в неделю.



FLEX: Но в те времена подготовки к «Мистер Олимпия» Вы никогда не занимались раз в неделю?
Ronnie: Нет. В то время я придерживался одной и той же стратегии. Если вещь не сломана, зачем её чинить?

FLEX: Вы занимались пауэрлифтингом, это правда?
Ronnie: Да, в школе и позже, когда только начинал заниматься бодибилдингом. В последний раз, наверное, в 92-ом или 93-ем. (Он впервые выступил в «Мистер Олимпия» в 1992-ом году)

FLEX: Вы помните, сколько Вы официально поднимали?
Ronnie: Помню только, как выполнил становую тягу с весом в 330 килограмм. Помню это лишь по той причине, что Брайан повесил фотографию меня, выполняющего данное упражнение, на стене зала.

FLEX: Сколько Вы весили?
Ronnie: 97 килограмм.




СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ РОННИ:

Тяга штанги в наклоне: 225 X 12
Жим лёжа: 225 X 12
Жим гантелей лёжа: (по) 91 X 12
Становая тяга: 366 X 2
Приседания со штангой на груди: 266 X 4
Жим ногами: 1136 X 12
Приседания со штангой: 364 X 2
Т-образная тяга: 293 X 8
Шагающие выпады: 143 X 100 метров​

FLEX: По Вашему мнению, могли бы Вы в своё время побить мировые рекорды в пауэрлифтинге, если бы Вы продолжали заниматься пауэрлифтингом, а не бодибилдингом?
Ronnie: Не знаю. (Смеётся) Хотя такой возможности не исключаю.

FLEX: Ваши фирменные приёмы – шагающие выпады по усыпанной гравием автомобильной стоянке за стенами MetroFlex-а. Каков наибольший вес, что Вы использовали?
Ronnie: 143 килограмма.

FLEX: До дороги и обратно – около 100 метров?
Ronnie: Да. Так было нужно. И до этого мы толкали старый пикап Брайана вплоть до дороги и обратно. Это было в старые добрые времена, в 91-ом или 92-ом. Толкали пикап по очереди.

FLEX: Добсон говорил нам, что он тренировался с Вами до тех пор, пока Вы не стали слишком сильным для него.
Ronnie: Да. Это было давно. Там были я, Брайан и Марк Хэнлон. (Хэнлон занял второе место в классе супертяжеловесов в «NPC Nationals» среди юниоров (1999 г.); позже был владельцем тренажёрного зала; скончался от сердечного приступа в 2007-ом).

FLEX: А Брэнч Уоррен тоже иногда присоединялся?
Ronnie: Да. В 90-91 гг., когда мы только начинали. Он тогда был подростком. Я занимался с Марком. И позже Марк привёл Брэнча, и он временами тренировался с нами. Марк тренировался как неприкаянный. Настоящий маньяк. Именно благодаря Марку я начал заниматься так самоотверженно. Мы постоянно соревновались между собой, стараясь поднять больше. Брэнч был помоложе и не мог поднимать столько, сколько мы, хотя был очень силён для подростка. Одни из лучших моих тренировок имели место именно в то время — когда со мной были Брайан и Марк.



FLEX: В начале 2000-ых Вы использовали неимоверно тяжёлые веса? Ваш мышечный рост удивил Вас в 2003-ом году?
Ronnie: Скажу Вам правду. Я никому прежде об этом никому не рассказывал. Я даже не знал, как выгляжу спустя 2-3 недели после Олимпии в Австралии, пока не увидел себя на фото на стене зала. Я был ошеломлён! Неужели я выглядел таким громадным на сцене? Я впервые увидел, насколько большим я являюсь. До этого я и понятия не имел. Я просто думал, что я такой же, как всегда. Даже не знаю, как им удалось так быстро меня сфоткать — спустя две недели в Австралии. И это был большой плакат. Я был реально шокирован.

FLEX: Вы когда-то сказали, «Каждый хочет стать бодибилдером, но никто не хочет поднимать тяжести». По вашему мнению, большинство профессиональных атлетов не занимаются достаточно самоотверженно?
Ronnie: Сам я особо не смотрел видео других атлетов, но слышал мнения людей, смотревших видео Джея Катлера и ряда других и считающих, что я тренируюсь намного самоотверженнее. Так что мне приходится строить своё мнение на основе мнений других людей.

FLEX: Кроме Вас кто ещё, по Вашему, тренируется до предела?
Ronnie: Не могу сказать, ибо особо не тренировался с кем-либо здесь. Многие из них (других профессиональных атлетов), приезжая сюда, не могут заниматься при таких температурах. Помню, как Мелвин (Энтони Старший) приезжал сюда. Он выполнил с нами одно упражнение и позже очутился в углу с двумя мешочками льда на ногах, спасаясь от жары. Смешнее не придумаешь!

FLEX: А что это было за упражнение?
Ronnie: Становая тяга. Становая тяга было нашим первым упражнением, и после него нам предстояло ещё 4-5 упражнений. Мы ещё толком не начали, а он выполнил это упражнение и был готов на весь день. И на следующий день он даже уже больше не занимался в MetroFlex-е.

FLEX: Что бы Вы прежде всего посоветовали молодым бодибилдерам, желающим стать большими?
Ronnie: Заложить фундамент. Работать над фундаментальными движениями со штангой: становая тяга, приседания, жим лёжа, жим от плеч, тяга штанги в наклоне. Необходимо стать сильным в этих фундаментальных аспектах.

FLEX: И наконец, когда Вы в последний раз ели в «Black-eyed Pea»?
Ronnie: Только вернулся оттуда. Куриная грудка и печёный картофель, как обычно. Я как раз был там, когда звонил Вам. Сейчас сижу вот на автостоянке у MetroFlex-а – собираюсь поработать над грудью. Жимы лёжа. «Black-eyed Pea» и MetroFlex, как обычно. (Смеётся) Как в старые добрые времена.

Мотивирующая видяшка с Ронни:

Документальный фильм Ронни и его подготовка к Олимпии:

http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=34398826&id=160397136&hash=0a3ae661d65f32ca&hd=1