На вопросы отвечает Георгий Григорьевич Зобач(Тяжелая Атлетика) | Страница 16 | Общий (спорт) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

На вопросы отвечает Георгий Григорьевич Зобач(Тяжелая Атлетика)

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем botan, 19 янв 2013.

  1. korag

    korag Новичок

    В пример можно взять Лю Ксяоюня или Дмитрия Клокова.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Можно, но работа над фигурой будет сдерживать результат в двоеборье, ткк. организм будет чуть медленнее восстанавливаться.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. 13kot

    13kot Бегемот

    попробовал приседать с блином над головой с минимальным (5-10 кг) весом. Не получается - чуть приседаю ниже параллели начинаю заваливаться вперед. В принципе из-за этого и приседать нормально не могу - тоже вперед все время тянет, и ноги в колени сами начинают сходиться выворачивая лодыжку. Есть ли какие-то способы исправить такой сед?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    пришлите видео Ваших приседаний!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. kabasj

    kabasj Бывалый

    Добрый день Георгий Георгиевич!тренируюсь по трех дневному сплиту,в основе базовые упражнения!хочу наростить качественную м.м. Выше указанный сплит применяю уже четвёртую неделю,силовые ростут,думаю сделать переход на трехдневный сплит с проведением тренировки всех больших груп мышц:грудь-жим;спина-швунги;ноги-присед...битцебс и прес в конце тренировки!подскажите целесообразность этого решения и свой взгляд на это действие!Спасибо!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Я не сторонник разделения спина - ноги. Но многие этого придерживаются из пауэрлифтинга. Пробуйте, ведь тренировочный процесс это познание самого себя и может найдете золотую "силу".
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. coreex

    coreex Новичок

    Добрый день Георгий Георгиевич! Очень рад, что нашёл эту страничку и спасибо за ваше время.
    Уже около 6 месяцев изучаю ТА в перемешке с кроссфитом, пока толкаю 130 и рву 95, мне 29 вешу 110 (если лишняя инфа то извиняюсь) возникли следующие трудности:
    1. в рывке патологически боюсь уйти в глубокий сед при приёме(почти в стойку рву), как с этим справиться и стоит ли если не преследую соревновательных амбиций?
    2. при взятии на грудь проблем нет, а вот при швунге часто замечаю, что нет жёсткости("плаваю" туда сюда со штангой) как добиться жёсткости приёма?
    возможно форсирую события и всему требуется просто время))) и ещё интересно ваше мнение по поводу построения тренировочного процесса: для себя вывел такой план тренировок на год: 3 месяца ТА, 3 месяца тренировок для американских футболистов на силу и взрыв, 3 месяца кроссфита и по новой круг. Стоит так тренироваться или лучше выбрать одно?
    Спасибо!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Доброго Вам дня!
    1. Фиксация штанги в низком седе отрабатывается годами и почти ежедневными тренировками.
    2. Вероятнее всего жесткость при приеме отсутствует по причине слабых стабилизаторов.
    3. Если 3 месяца изучать испанский, затем 3 месяца - португальский и потом 3 месяца французский, то по Новой надо будет вспоминать правила испанского!
    На мой взгляд это высоко квалифицированный грузчик. Даже десятиборцы по таким методикам не тренируются. Память мышечная есть, но 3 месяца - это ноль для хорошей наработки техники и ее закрепления!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. lexadrugoff

    lexadrugoff Новичок

    Добрый день Георгий Григорьевич!Не подскажите как развить скорость подрыва?
     
    Последнее редактирование: 3 дек 2014
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Лучше всего тягой с подрывом с плинтов выше колен. В межсезонье броски гири через голову.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  11. 151

    151 Новичок

    Здравствуйте.
    Хотел бы попросить помощи в составлении программы для поддержания веса своего тела в оптимальном состоянии.
    Немного о себе. Возраст 44, рост 182, вес 83-85 ( постоянно колеблется). Имеются травмы левого плечевого сустава - разрыв плечевой суставной связки и дегенеративные изменения левого коленного сустава в следствии нескольких неудачных операций. Лечение - внутрисуставные инъекции полинуклеотидов раз в пол-года. Для поддержания сустава в нынешнем состоянии требуется довести вес до 78 кг и укрепить по возможности опорно двигательную систему. Вся сложность упирается в рваный график моей работы: 2 дня с 7.00 до 20.00, затем 2 дня с 19.00 до 8.00, 3 дня отдых. Работа сидячая и не предполагает хождение. Из ограничений в физических нагрузках - плавание в бассейнах и нагрузка на левую ногу. Ограничения в еде не проблема, поскольку занимался профессионально спортом 10 лет и могу соблюдать режим. К сожалению пока никто не смог подобрать необходимое соотношение между физическими занятиями, питанием и отдыхом, в следствии достаточно необычного графика работы. Возможно Ваш опыт поможет мне в решении моей проблемы.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  12. mdma4you

    mdma4you Новичок

    Здравствуйте Георгий Григорьевич. Мой вопрос относительно осанки . В возрасте 10 лет занимался тяжелой атлетикой, была огромная привязанность к железу, потом переехал в другой город и не было возможности продолжать ТА , я пошёл в тренажерный зал. Годам к 20 у меня была явно плохая осанка. Врач посмотрел рентген, сказал что тяжелой атлетикой я себе сдавил нижние позвонки, между ними теперь якобы маленькое расстояние ( своими словами передаю суть ) . Горб же является следствием компенсации.Запретил заниматься железом, я ответил что не брошу железо, он предостерег от осевых нагрузок на позвоночник. Пришел я к нему с вопросом о "горбе". Он ответил что уже поздно что то менять, его можно не усугублять , но выровнять не получится никогда.
    То же самое мне говорили и другие врачи, но в зале, говорят обратное , что если регулярно выполнять упражнения, то можно ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшить ситуацию и исправить осанку. Сейчас мне 26 лет. Не то чтобы у меня сильный горб, я бы назвал его "средней тяжести" такая видная сутулость. Если я выпрямлюсь сознательно мне буквально через 1-2 минуты дискомфортно .
    Хотелось бы услышать ваше авторитетное мнение , рекомендации. Без спорта состояние спины даже ухудшается.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Отвечу Вам обязательно после 9 мая!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  14. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Отвечу Вам обязательно после 9 мая, давно не заходил сюда!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики


    Приседайте, приседайте и приседайте, жим лежа для отдыха между приседаниями!
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  16. kirpi4

    kirpi4 Выступающий атлет

    Здравствуйте Георгий Григорьевич очень мотивировало последнее видео , хотелось бы задать вопрос по поводу востановления после приседа , даже при хорошем разогреве мышц сталкиваюсь с жутким дискомфортом в квадрицепсах и в течении 5ти дней даже при малом весе (80x12x5) в фронтальмом приседе или 100x15x3 в обычном , сажусь в пол , лучший результат 150 в фронтальном , обычный не замерял , многие утверждают что так и должно быть , но когда спуск по ступенькам возможен только на прямых ногах в течении пяти дней то начинаю задумываться над тем что всетаки я делаю чтото не так ..
    Заранее спасибо
    И с прошедшими праздниками !
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Спасибо!
    Сейчас я приседаю 3 раза в неделю. А раньше 5-7. Не надо приседать по 15 раз на груди и на спине тоже). Попробуйте по 3-5 раз в 6-8 подходах, и иногда просто 40 кг по 10 раз 5под. как тренинг для тонуса. Я часто приседаю в "отдых" 70кг по 6-5раз подходов 6!
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  18. skipper

    skipper Андрогенный пингвин

    Доброго времени суток , Георгий Георгиевич!
    Хотел узнать у Вас, как у очень опытного человека, где могут провести качественное лечение коленей? Может посоветуете клинику, где Вы лечили свои травмы, если таковые были.
    И как можно заниматься (конкретно нагрузка на ноги интересует), если у меня начальная стадия гонартроза и синовита (собственно их лечить я и собираюсь).


    PS Если очень долго разминаться, приседать с маленькими весами несколько подходов по 10 повторений через боль, то уже к рабочему весу (он сейчас не столь велик), колени болят меньше, но все же неприятные ощущения присутствуют.
    Заранее спасибо за ответ.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Помочь не смогу, т.к. я не лечился у врачей. Да обследования проходил, но к советам врачей сильно не прислушивался. Лечил в 2008 колено вначале отдыхом в месяц, а потом 50кг приседал месяц, 75кг месяц, 100 - месяц и 120-125 месяц и вроде все прошло, а советовали вплоть до оперирования. Но приседаю сейчас аккуратно, в голове осталось ...))
    Но так поступать, как я, не советую, лучше прислушиваться к знаниям медицины !
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Заниматься обязательно надо! Но нагрузки должны быть скоординированы под Вас. Может не часто приседать со шт, а делать выпады, прыжки, приседать с гирями, бицепс бедра в тренажере, подтягивания. Чаще делать упражнение лежа с диском, уводя его за голову (пуловер) и т.д.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  21. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

    Мне трудно понять: какая зависимость Вашей травмы и Вашего веса???? Надо укреплять связки, это да. Потому что дальше пойдет искривление позвоночника.
    Тренировочный дни подобрать не сложно.
    2 дня с 7.00 до 20.00 ; затем 2 дня с 19.00 до 8.00, - Вы тренируетесь в 1 рабочий день перед ночной сменой; 3 дня отдых - во 2 и 3 день Вы тренируетесь, потом у Вас получается 2 дня отдыха на работе!)))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  22. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

     
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. zobach

    zobach Мэтр Тяжелой Атлетики

     
    • Нравится! Нравится! x 2
  24. Илья563454

    Илья563454 Новичок

    Георгий Григорьевич, здравствуйте!
    Моя ситуация: года 2 назад увлекся становой тягой из ямы, тяну прямо от голеностопных суставов. За 1,5 лет дошел до 202 кг. при весе 88 кг. в классической стойке; тренировался всегда без пояса. Решил снять свою тягу на видео и понял... я всегда тянул не то, что бы с неровной спиной... она у меня колесом! ни о каких прогибах в пояснице даже и речи не было... И я тянул так все 2 года, т.к. занимаюсь дома без трен. партнера и зеркал. Но дело в том, что я после этих тяг никогда не испытывал какого-либо дискомфорта в спине, даже после тех 202 кг.
    Как вы думаете, может ли это все остаться без последствий?
    Может мои индивидуальные особенности таковы, что я могу так тянуть?
     
    • Нравится! Нравится! x 1