Питание эктоморфа

причём тут эндоморфы,если говорить о 100% эктоморфе хоть тонны жратвы каждый день пихай в него, у него никогда лишнего веса не появится

 

Все же соматотип в первую очередь зависит от толщины костей и длины конечностей, а не от скорости обмена веществ. Тем более, что с возрастом обмен веществ замедляется. И что, эктоморфы превращаются в мезоморфов и эндоморфов с возрастом?)

 

Кстати, почитав ответы и немного поразмыслив, я все-таки склоняюсь к первому варианту. Лучше уж я буду за полгода набирать по 2-3 кг без жира, чем 10кг из которых половина жир)

 

сам понял что написал? я разве говорил что экто превращаются в мезо или эндо?

 

То, что ты описываешь, это какое-то заболевание... или фантастика.
Вот тебе задачка. Человек расходует количество калорий равное n. С пищей он потребляет n+m калорий. Вопрос: куда денутся m калорий?

 

всё что ты набросаешь в организм эктоморфа в конечном итоге сгорит. начнутся проблемы с печенью, сердцем, желудком, из за поступления большого кол-ва питательных в-в, но исходя из физиологического строения данного образца, избыток калорий не пойдет в жировую массу. я сам эктоморф. могу есть нереальное количество пищи. но я как вешу 85кг так и буду. и всё что я наберу будет качественная масса, а не жир вот и всё

 

Внесу своих 5 коп.
Эктоморф. Запястье 16см.
При росте 182 максимум что пока удавалось набрать-83кг.
Сидел при этом на белом камне по два раза в день, что очень утомляло :)
Как только чуть снизил паек, сразу слетел до 76кг.
Все же эктоморфу очень тяжело не только набра ть, но и сохранить массу. Ну и к тому же на пике веса чувствовал себя довольно некомфортно. Так что чтобы набирать надо просто дико ЖРАТЬ

 

Экто, запястье 15 см, рост 183. Разожрался несколько лет назад до 92 и был жирным, когда жил у бабушки и весил столько год. Потом стал опять жить отдельно и жрал всякую фигню, из-за нехватки денег, стал 63 что-ли весить. Сейчас, месяца 2 как, питаюсь более-менее правильно, 2г белка на 1 кг веса, 2500~ ккал. Вес 80.
Никогда себя не чувствовал некомфортно, последний месяц хожу в зал, очень люблю кушать.

 

Завидую по белому.
У меня при 83 постоянная тяжесть какая то и дискомфорт.
А как похудел , сразу лучше стало и походка прям подпрыгиваешь.
Тешу себя мыслью, что силовые упали незначительно, значит в основном сошел жирок

 

эктоморф разожрался и был жирным

 

К чему фейспалм? Я действительно был жирным на бабушкиных харчах. Офигенный мамон, ляжки, жирные бока.

 

Рост 183, запястье 173. Когда прекращаю заниматься и жру что хочу и сколько хочу, только теряю вес. Ну естественно до определенной отметки. Это все быстрый обмен веществ

 

экто не может быть жирным ты не эктоморф

 

у него свои понятия о соматотипах))) эктоморфы не могут быть жирными, эндоморфы не могут быть худыми)))) мезоморфы вообще не могут быть ни жирными, ни худыми) а то, что соматотип определяется по длине и толщине костей, вообще пофиг

 

судя по твоему посту ты пон и не имеешь о процессе усвоения пит в-в в организме эктоморфа

 

Ну скажи еще я не эктоморф, с запястьями 15 см и ростом 183.
Или скажи, что я вру, что был 92 кг.
Умник.

 

ебааать как можно быть таким ****. во 1 организм эктоморфа не способен набирать жир это противоречит его конституции, организм экто наоборот старается сжечь все нахуй чтоб ниче не осталось в твоей печке. во 2 если у тебя запястье 15см это ни о чем не говорит птм все телосложения щас смешанные. все перееблись давно друг с другом. итого у тебя костяк эктоморфа при обмене в-в эндоморфа, это наверно самое хуевое. клоун ты пиздец, толстый эктоморф, ну да. смешно читать пацаны

 

Никто не отменял Экто-эндоморфа. Я например экто-мезо, кости узкие( хотя мне только 17, рано судить) и жирок есть при весе 65 и росте 184.Набрать вес никак не могу, кормят дома одними жирами да углеводами, самое малое в моем рационе - белок. Как ни объяснял , что это вредно, люди не понимают, а протеин приравнивают к оружию массового поражения, вот и вопрос - почему есть жир? Все из-за неправильного питания! Может быть если бы я питался правильно то был бы нормальным мезоморфом.

 

ты еще малой. погоди костяк до конца сформируется, там видно будет

 

Знаешь, самое плохое в жизни - ожидание , я не могу терпеть то , что я еще не полностью сформировавшийся человек( в плане тела) и это очень напрягает, хочется всего и сразу(чертов юношеский максимализм!).

 

Тебе кто-то основательно мозги запудрил, мальчик.

 

всё на собственном опыте основано, мальчик.

 

А, ну ясно, "у меня и пацанов со двора так, значит по-другому быть не может никак". Над тобой уже посмеялись, смеши народ еще больше, считая что у эктоморфа принципиально не может откладываться ни грамма жира. И давай мальчиком меня называть не будешь, сынок, ты же всего лишь студентота, не по возрасту тебе дядек задирать.

 

ебааать дяденька, ты дохуя вырос шоль? на 6 лет старше, а опыта в тренировках меньше раз в 10 судя по твоим изложениям. посмотри на мои фото. я ебашу жрачки каждый день больше раза в 1.5 чем среднестатестический каченок, уверен просто на 90%. и при всем при этом у меня 365 дней в году идеальный рельеф. вот что значит настоящий эктоморф. любой другой в медведя превратился бы от такого кол-ва калорий. а ты сказки рассказываешь про экто и жир в 92кг.

 

Ты видать из тех скиннифэтов, что считают себя эктоморфами

 

Я эктоморф, у меня астеническое телосложение.
Когда лежал в ортопедии-травматологии, спрашивал у главврача.
А вы, студентики, только кукарекать и можете.

PS. добавлю, что жир у меня откладывается как и у всех эктоморфов, которые в силу питания и образа жизни жиреют, только на животе, боках и слегка на ляхах. Руки оставались худыми, без жирка, даже при крайних 92х кг.

 

что кушаешь то?? подскажи
вот у меня проблема
запястье 17. экт.
за год набрал 9кг веса кушаю только медленные из углеводов и по максимому. но всёранво жирок появился на животе. выглядит очень не красиво. тем немении уже 5 месяцев не могу прибавить в весе хоть и ем много по 7 раз в день

 

3-3.5k ккал, 200+ белка в день
в неделю на 500 грамм тяжелею, примерно
обхват талии без изменений уже 5-6 кило
вешу 79 сейчас, бодифет процентов 14

 

а углеводы какие ешь? быстрые медленные? и сколько ?

 

чудо юдо блин)) не слушай ты этого клоуна. он понять и не имеет что такое эктоморф. о чем с ним вобще можно говорить раз он считает что обхват запястья покажет тебе с точностью к какому ты типу тел-я относишься.